Это не просто «лень» или «устал». Чаще всего это тёмная триада из мощных ингредиентов: выгорания, синдрома самозванца и кризиса специальности. Для начала нужно их разделить, чтобы понять, что с тобой происходит.

Ингредиент 1: Выгорание — это не просто «устал».
Выгорание — это когда ресурс кончился. Не на неделю, не на месяц, а в принципе. Ты шел достойно через все учебные испытания, без смены деятельности, под постоянным гнётом дедлайнов и экзаменов. И в какой-то момент что-то щёлкает, но, к сожалению, в обратную сторону.

Как отличить усталость от выгорания?
Усталость проходит после выходных или каникул. Выгорание — нет. В сентябре ты чувствуешь ту же опустошенность и «пробел», что и в июне. Пропадает смысл. Раньше ты хоть что-то интересное находил в лекциях, в проектах, а теперь всё кажется бессмысленной рутиной: «Зачем я это делаю? Чтобы просто сдать и забыть? Не нахожу смысла» — бегущей строкой в голове. Эмоциональное истощение. Раздражительность, тревожность, апатия, желание просто лежать на кровати целыми днями. Мысли об учебе вызывают тошноту.

Снижение продуктивности. Сидишь над заданием в два раза дольше, а результат хуже. Концентрации ноль. Хроническая усталость. Сколько бы часов ты ни спал — энергия не приходит.

Если ты узнаешь себя — это тревожный звоночек. Твой организм и психика кричат: «Стоп! Нужны изменения!». И если с этим ничего не делать и пустить на самотек, то это может привести к ещё более серьезному заболеванию — депрессии.

Ингредиент 2: Синдром самозванца — «Мне просто повезло»
А вот и наш внутренний саботажник. Он как заезженная пластинка повторяет: «Ты сдал экзамен? Да ладно, тебе билет простой попался, или препод добрый». «Получил хорошую оценку за проект? Это твоя команда работала, а ты просто пристроился». «Тебя похвалили? Они просто не разобрались, какой ты на самом деле некомпетентный».

Почему так происходит?
Потому что в новой, сложной среде мы не успеваем внутренне «присвоить» свои успехи. Мы помним, как парились, нервничали, чувствовали себя глупо. А сам факт успеха кажется случайным. Такой опыт обесценивает труд, способности и достижения. И начинает казаться, что скоро наступит разоблачение. Это мешает радоваться учебе, чувствовать уверенность и, по сути, крадет право гордиться собой. Возникает ощущение, будто занимаешь чужое место. Отсюда и чувство «это не мое» — потому что кажется, что ты не заслуживаешь своего места в вузе.

Ингредиент 3: Кризис специальности — «А в правильном ли направлении я иду?»
До университета у тебя могло быть совершенно другое представление о твоей будущей профессии. Из-за мифов или если опирался сугубо на опыт других людей. Но когда на 2-3 курсе начинается погружение в суть профессии, тебе может показаться, что ты совершенно не хочешь этим заниматься, что это вообще не твоё.

Ты хотел «работать с людьми», а работа оказалась тоннами бумаг и по регламентам. Мечтал о творчестве, а сидишь над непонятными чертежами.
Это нормально! Редко кто в 17 лет, выбирая специальность, полностью понимает её суть. Сейчас ты узнал её ближе — и имеешь полное право передумать.

Что делать? Пошаговая инструкция от человека, который тоже через это прошел.
Шаг 1: Признать, что проблема есть.
Фразы «все через это проходят, соберись» или «да ты просто обленился» — бесполезны. Они сделают только хуже твоему ментальному здоровью.
Ты не робот. Твое состояние — закономерный результат большой нагрузки и внутренних конфликтов. Это можно и нужно решать. И чем быстрее, тем лучше.

Шаг 2: Возьми паузу.
Возьми академический отпуск. Это не поражение, а стратегическая перегруппировка сил. Год — это ничто в масштабе жизни, но он может всё изменить в лучшую сторону. За это время ты сможешь выдохнуть, отоспаться и осознать, чем бы тебе захотелось заниматься по жизни. И подойти к решению без паники и свинцовой усталости.

Шаг 3: Идти к психологу/коучу.
В одиночку выбраться из этого клубка самобичевания очень тяжело. Профессионал поможет:
1. Разделить выгорание, синдром самозванца и кризис.
2. Начать присваивать себе заслуги. «Тебе помогли?» Но ты был там, ты делал, ты сдал. Это полностью твоя заслуга.
3. Проработать страх «потерянного времени» и давления окружающих.

Шаг 4: Практическая разведка.
Прежде чем бросать, попробуй понять профессию изнутри:
Найди подработку/стажировку по специальности. Часто выгорание происходит на теории, когда дни сливаются в один большой и бесконечный. Практика может помочь взглянуть на выбранную профессию под другим углом. Или окончательно подтвердить твои опасения, что тоже ценный результат. Поговори с теми, кто уже работает. Спроси о рутине, о плюсах и минусах, о карьерных путях. Не у выпускников, а у тех, кому 30+, с большим опытом за плечами.
Изучи смежные области. Твое образование — не приговор, а база, с которой можно двигаться в любом направлении.

Шаг 5: Немного сбавить обороты.
Смена профессии не обязательно должна быть радикальной. Можно:
Сменить профиль/кафедру внутри вуза. Часто это проще, чем кажется.
Уйти в смежную специальность на уровне магистратуры. Бакалавриат — это база. Магистратура — специализация. Можно взять другую.
Рассмотреть курсы переподготовки. 1-2 года, и ты получишь вторую профессию, опираясь на первую.

Шаг 6: Переосмыслить подход к учебе.
Если после отдыха и анализа ты понял, что профессия в целом твоя, но система тебя добила:
Смени фокус с оценок на знания и навыки (даже если не пойдешь по выбранной профессии, приобретенный опыт в универе точно пригодится в жизни). Выбери 1-2 предмета, которые реально полезны, и углубись в них. Остальное — сдать для галочки.
Найди «свою» тему внутри специальности. Диплом или курсовой на интересную тебе узкую проблему может вернуть мотивацию.
Восстанови баланс. Жизнь — не только учеба. Хобби, спорт, прогулки, встречи с друзьями — это не «отвлечение», а обязательная часть для восстановления ресурса.
Безвыходных ситуаций не бывает!

И последнее, самое важное.
Чувство «это не мое» на 2-3-м курсе — это не конец. Это перепутье. Ты уже не наивный абитуриент, ты взрослее и лучше себя знаешь. Потраченные годы — это не потеря. Это инвестиция в самопознание. Ты узнал много сложного, прокачал навыки, понял, чего ты НЕ хочешь (а это иногда ценнее, чем понимание, чего хочешь).

Разреши себе сомневаться. Разреши себе передумать. Разреши себе отдохнуть. Ты человек — и это нормально. Всегда можно передумать и свернуть на нужную развилку. Главное не боятся, а действовать!
Дорогу осилит идущий.